Thai
English
6 นิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จทำก่อนนอน
6 นิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จทำก่อนนอน
คนที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิต ก่อนนอนในแต่ละคืนเขาทำอะไรกันบ้างนะ วันนี้เรามาลองมาดูกันดีกว่า ว่าแต่ละคืนคนที่ประสบความสำเร็จ ทำอะไรบ้าง
1.อ่านหนังสือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
บิลเกตส์ มหาเศรษฐีผู้ก่อตั้งบริษัทไมโครซอฟท์เป็นนักอ่านตัวยง คืนก่อนนอนในแต่ละวันเขามักจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง สำหรับการอ่านหนังสือตั้งแต่ในหัวข้อการเมืองไปจนถึงเหตุการณ์ปัจจุบัน
นอกเหนือจากผลประโยชน์ที่ชัดเจนของการได้รับความรู้ใหม่ๆแล้ว การอ่านหนังสือทุกวันยังสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มความจำ ในปี 2009 การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอสเซ็กซ์ เปิดเผยว่าการอ่านเพียง 6 นาทีต่อวันจะช่วยลดระดับความเครียดลงได้ถึง 68%
อีกประโยชน์ใหญ่จากการเปิดหนังสือที่ดีอ่านในทุกคืน ก็คือว่ามันสามารถปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวของสมองของคุณ เวลาที่คุณอ่านหนังสือก็เหมือนการออกกำลังกายที่จิตใจของคุณ
2.ไม่เล่นโทรศัพท์
หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวันเราทุกคนก็ต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หลายคนเวลาเข้าห้องนอนจะชอบเล่นโทรศัพท์มือถือซึ่งแสงสว่างที่มาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือของเรานั้น ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ทำให้เสียสายตา เสียสุขภาพ และทำให้พักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย อีกทั้งกระแสไฟและอินเตอร์เน็ตจากโทรศัพท์ยังส่งผลไปยังสมองของเรา ทำให้รบกวนการนอนหลับ และอาจส่งผลเสียในระยะยาว ดังนั้นถ้าเข้าห้องนอนแล้วก็ควรจะนอนหลับพักผ่อนทันทีเพื่อสุขภาพของเรานั่นเอง
3.ใช้เวลาในการเดินบ้าง
หนึ่งการศึกษาพบว่า การเดินสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ เมื่อคุณกำลังเดินความคิดของคุณจะมีความรู้สึกกระฉับกระเฉง มีความคิดที่ขยันขันแข็งซึ่งจะช่วยเปิดกว้างให้มีอิสระทางด้านความคิด ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาที่หาทางแก้ไขไม่ได้ คิดยังไงก็คิดไม่ออกสักที ลองใช้เวลาในเดินดูบ้าง เพราะมันจะช่วยให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมาได้ และมีการไหลเวียนโลหิตไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ที่เราคิดไม่ออกนั้นได้อย่างแน่นอน
4.การทำสมาธิ
การทำสมาธิหรือนั่งสมาธิเป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยให้สมองของเราที่เหนื่อยล้าจากความคิด ความเครียด ปัญหาเรื่องราวต่างๆ ที่เราผ่านมาทั้งวันนั้นได้ผ่อนคลาย การทำสมาธิก็พบว่าช่วยลดความเครียดวิตกกังวลซึมเศร้าและความเจ็บปวด ดังนั้นในทุกๆคืนก่อนที่เข้านอน การทำสมาธิจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีและยังช่วยให้มีการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ตื่นเช้าวันใหม่พร้อมกับความสดชื่นแจ่มใส
5.มีความคิดสร้างสรรค์
ความเงียบสงบยามค่ำคืนสามารถเป็นยาชั้นดีที่สมบูรณ์แบบสำหรับความคิดสร้างสรรค์ สิ่งที่น่าแปลกใจมากคือมีการศึกษาที่จริงแสดงให้เห็นในเวลากลางคืน สามารถเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับความคิดสร้างสรรค์แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าจากการทำงานที่ยาวนานมาทั้งวันแล้วก็ตาม ดังนั้นหากต้องการคิดงานสุดเจ๋งให้ลองหามุมสงบๆ พร้อมกระดาษดินสอและยางลบ และเวลาที่เราคิดอะไรได้แล้วให้จดบันทึกไว้ทั้งหมด แล้วค่อยมาเรียบเรียงทีหลัง เท่านี้ก็จะช่วยให้ความสร้างสรรค์ของคุณบรรเจิดแน่นอน
6.วางแผนสำหรับวันถัดไป
คนที่จะประสบความสำเร็จความสำเร็จในชีวิตได้นั้น ไม่ใช่แค่ตื่นมาแล้วใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ โดยปราศจากการวางแผนล่วงหน้า ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง แค่เพียงการวางแผนเริ่มต้นวันใหม่ ก็เป็นการสำเร็จไปอีกขั้นนึงแล้วนะครับ
คนที่เขาประสบความสำเร็จในชีวิต ก่อนนอนในแต่ละคืนเขาทำอะไรกันบ้างนะ วันนี้เรามาลองมาดูกันดีกว่า ว่าแต่ละคืนคนที่ประสบความสำเร็จ ทำอะไรบ้าง
1.อ่านหนังสือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
บิลเกตส์ มหาเศรษฐีผู้ก่อตั้งบริษัทไมโครซอฟท์เป็นนักอ่านตัวยง คืนก่อนนอนในแต่ละวันเขามักจะใช้เวลาหนึ่งชั่วโมง สำหรับการอ่านหนังสือตั้งแต่ในหัวข้อการเมืองไปจนถึงเหตุการณ์ปัจจุบัน
นอกเหนือจากผลประโยชน์ที่ชัดเจนของการได้รับความรู้ใหม่ๆแล้ว การอ่านหนังสือทุกวันยังสามารถช่วยลดความเครียดและช่วยเพิ่มความจำ ในปี 2009 การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเอสเซ็กซ์ เปิดเผยว่าการอ่านเพียง 6 นาทีต่อวันจะช่วยลดระดับความเครียดลงได้ถึง 68%
อีกประโยชน์ใหญ่จากการเปิดหนังสือที่ดีอ่านในทุกคืน ก็คือว่ามันสามารถปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวของสมองของคุณ เวลาที่คุณอ่านหนังสือก็เหมือนการออกกำลังกายที่จิตใจของคุณ
2.ไม่เล่นโทรศัพท์
หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวันเราทุกคนก็ต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หลายคนเวลาเข้าห้องนอนจะชอบเล่นโทรศัพท์มือถือซึ่งแสงสว่างที่มาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือของเรานั้น ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเรา ทำให้เสียสายตา เสียสุขภาพ และทำให้พักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย อีกทั้งกระแสไฟและอินเตอร์เน็ตจากโทรศัพท์ยังส่งผลไปยังสมองของเรา ทำให้รบกวนการนอนหลับ และอาจส่งผลเสียในระยะยาว ดังนั้นถ้าเข้าห้องนอนแล้วก็ควรจะนอนหลับพักผ่อนทันทีเพื่อสุขภาพของเรานั่นเอง
3.ใช้เวลาในการเดินบ้าง
หนึ่งการศึกษาพบว่า การเดินสามารถช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ เมื่อคุณกำลังเดินความคิดของคุณจะมีความรู้สึกกระฉับกระเฉง มีความคิดที่ขยันขันแข็งซึ่งจะช่วยเปิดกว้างให้มีอิสระทางด้านความคิด ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาที่หาทางแก้ไขไม่ได้ คิดยังไงก็คิดไม่ออกสักที ลองใช้เวลาในเดินดูบ้าง เพราะมันจะช่วยให้เราเกิดความคิดสร้างสรรค์ขึ้นมาได้ และมีการไหลเวียนโลหิตไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ที่เราคิดไม่ออกนั้นได้อย่างแน่นอน
4.การทำสมาธิ
การทำสมาธิหรือนั่งสมาธิเป็นประจำทุกๆวัน จะช่วยให้สมองของเราที่เหนื่อยล้าจากความคิด ความเครียด ปัญหาเรื่องราวต่างๆ ที่เราผ่านมาทั้งวันนั้นได้ผ่อนคลาย การทำสมาธิก็พบว่าช่วยลดความเครียดวิตกกังวลซึมเศร้าและความเจ็บปวด ดังนั้นในทุกๆคืนก่อนที่เข้านอน การทำสมาธิจะช่วยให้เราผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีและยังช่วยให้มีการพักผ่อนที่เพียงพออีกด้วย ตื่นเช้าวันใหม่พร้อมกับความสดชื่นแจ่มใส
5.มีความคิดสร้างสรรค์
ความเงียบสงบยามค่ำคืนสามารถเป็นยาชั้นดีที่สมบูรณ์แบบสำหรับความคิดสร้างสรรค์ สิ่งที่น่าแปลกใจมากคือมีการศึกษาที่จริงแสดงให้เห็นในเวลากลางคืน สามารถเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับความคิดสร้างสรรค์แม้ว่าคุณจะเหนื่อยล้าจากการทำงานที่ยาวนานมาทั้งวันแล้วก็ตาม ดังนั้นหากต้องการคิดงานสุดเจ๋งให้ลองหามุมสงบๆ พร้อมกระดาษดินสอและยางลบ และเวลาที่เราคิดอะไรได้แล้วให้จดบันทึกไว้ทั้งหมด แล้วค่อยมาเรียบเรียงทีหลัง เท่านี้ก็จะช่วยให้ความสร้างสรรค์ของคุณบรรเจิดแน่นอน
6.วางแผนสำหรับวันถัดไป
คนที่จะประสบความสำเร็จความสำเร็จในชีวิตได้นั้น ไม่ใช่แค่ตื่นมาแล้วใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ โดยปราศจากการวางแผนล่วงหน้า ว่าวันนี้จะทำอะไรบ้าง วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง แค่เพียงการวางแผนเริ่มต้นวันใหม่ ก็เป็นการสำเร็จไปอีกขั้นนึงแล้วนะครับ
Tag คำค้นหา